¿Qué es la diástasis abdominal y cómo prevenirla?

La condición es más común en mujeres embarazadas y puede causar dolor e incomodidad hasta después del parto. La pared abdominal …

La condición es más común en mujeres embarazadas y puede causar dolor e incomodidad hasta después del parto.

La pared abdominal está formada por un grupo de músculos diferentes. Estos incluyen el recto abdominal, dos bandas musculares ubicadas en la parte inferior del abdomen, una a cada lado del abdomen y unidas a la línea de la nigra a una distancia de 1 a 2 cm (justo debajo del ombligo).

La diástasis abdominal es una afección en la que existe una mayor distancia entre estos músculos abdominales y también el tejido conectivo, que puede alcanzar una separación de hasta 10 cm.

¿Por qué ocurre la diástasis abdominal?

La condición generalmente se asocia primero con una debilidad de la pared abdominal. Es decir, los músculos en la región no son lo suficientemente fuertes o a menudo han sido sometidos a ejercicios incorrectos que los dejaron lesionados.

Luego, después de una gran distensión del abdomen, que ocurre cuando hay sobrepeso, obesidad y / o embarazo, hay una retirada gradual de estas bandas musculares.

Aunque solo el 5% de las mujeres embarazadas presentan esta afección durante el embarazo o después del parto, aún es más común en mujeres embarazadas, especialmente aquellas que también tienen sobrepeso, que en mujeres u hombres no embarazadas, porque los cambios hormonales también contribuyen por su surgimiento.

La diástasis abdominal puede hacerse visible y, a menudo, causa dolor o molestias en la parte inferior de la espalda, a veces en los muslos y las nalgas, hernia umbilical, dificultad para realizar algunos movimientos que requieren fuerza muscular abdominal e incluso incontinencia urinaria.

Actitudes que previenen la condición

Las dos formas más efectivas para prevenir la diástasis abdominal incluyen controlar su peso en cualquier situación, pero para las mujeres, especialmente durante el embarazo, y realizar ejercicios físicos que fortalezcan los músculos de la región. Además, una buena postura también puede influir positivamente, porque cuando ya hay un aumento de peso en la región abdominal, caminar y sentarse curvado puede terminar contribuyendo al debilitamiento de los músculos rectos abdominales. Además, una dieta saludable rica en proteínas puede ayudar a fortalecer los músculos.

FUENTES

¿Por qué los músculos abdominales a veces se separan durante el embarazo ?, Mayo Clinic
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/diastasis-recti/faq-20057825

Presentación de la diastasis, Asociación de Ginecólogos y Obstetras de Minas Gerais
http://www.sogimig.org.br/diastase-desvendada/

Su cuerpo posterior al embarazo, National Health Service UK
https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/your-body-after-childbirth/#separated-stomach-muscles-diastasis-recti

Directriz Tratamiento quirúrgico de la diástasis rectal abdominalGobierno del estado de Bahía
http://www.planserv.ba.gov.br/wp-content/uploads/2018/05/dirase_diatase_de_retos_abdominais.pdf