El vientre se hincha en verano: sepa qué comer o evite para evitar el efecto

El vientre se hincha en verano: sepa qué comer o evite para evitar el efecto 2

Es común sentir molestias, pesadez en la región abdominal e hinchazón, incluso sin excederse en las comidas, y puede ocurrir por muchos factores, como el exceso de sal en los alimentos, la deshidratación, el estreñimiento e incluso el ciclo menstrual.

En el verano, el síntoma tiende a aparecer aún más a menudo y saber qué alimentos evitar o consumir ayuda a aliviar el efecto de la acumulación de gases o la retención de líquidos.

Alimentos que se hinchan del vientre

Una fuente de conservantes, colorantes y sodio, compuestos que tardan en absorberse en el cuerpo, los alimentos procesados ​​contribuyen a la retención de líquidos y los intestinos atrapados.

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Además de la gran cantidad de sodio, el gas de soda contribuye a la sensación de barriga, sin mencionar que la bebida es una fuente de calorías vacías que solo dañan la salud.

Las bebidas alcohólicas reducen la capacidad de los riñones para absorber agua, lo que aumenta la sensación de hinchazón.

Los alimentos fritos ralentizan el proceso de absorción y dificultan que el hígado elimine las toxinas y dificultan la absorción y eliminación de agua del cuerpo.

El caldo en tableta puede ser práctico, pero también es rico en sodio y, por lo tanto, uno de los alimentos que más causa hinchazón y retención de líquidos cuando se consume en exceso.

Las salchichas, como las salchichas y las carnes procesadas, también deben evitarse ya que contienen altas concentraciones de sodio y dificultan la liberación de toxinas.

Aquellos que quieran evitar la hinchazón y el gas aún deben consumir frijoles y legumbres con moderación, especialmente por la noche.

Aunque saludables, las manzanas pueden ser difíciles de digerir debido a las altas cantidades de fructosa. Cuando el cuerpo descompone las moléculas en la digestión, este proceso puede causar gases.

Alimentos que alivian la hinchazón del vientre

El salvado de avena disminuye la absorción de grasas en el cuerpo, además de ser un alimento rico en fibra que regula la flora intestinal y favorece la eliminación de toxinas.

Rico en clorofila, el kiwi limpia y desintoxica el cuerpo y, como también es una fuente de minerales y fibra, regula los intestinos y reduce la hinchazón del abdomen.

La piña es conocida por mejorar la digestión, gracias a la bromelina, una sustancia que puede ayudar al cuerpo en el procesamiento de alimentos ricos en proteínas.

El repollo es una buena fuente de fibra, que estimula la digestión y prolonga la sensación de saciedad. Además, la comida todavía tiene una gran cantidad de clorofila, que ayuda a desintoxicar el cuerpo.

La lechuga se compone de una combinación de clorofila y flavonoides capaces de disminuir la retención de líquidos y, en consecuencia, combatir la hinchazón abdominal.

Ya sabe que mantenerse hidratado lo ayuda a perder peso y es esencial para prevenir la hinchazón. Agregar limón, que es un diurético natural, al agua hace que el proceso de desintoxicación del cuerpo avance aún más rápido.

Digestivo, diurético y bajo en calorías, el espárrago ayuda a combatir la hinchazón del cuerpo al eliminar toxinas y no pesa sobre el estómago.

Además de tener un efecto calmante, controlar los gases intestinales y ayudar a la digestión, el té de hierba de limón es un diurético natural que elimina la retención de líquidos y mejora la calidad del sueño.

El consumo de medio aguacate, especialmente de noche, también puede combatir la hinchazón gracias a su cantidad de grasas buenas.

La papaya ya es conocida por su poderoso efecto sobre la digestión, un factor que previene el estreñimiento y te ayuda a sentirte menos hinchado.

Apostar por el yogur griego ligero como bocadillo también contribuye al funcionamiento del tracto digestivo y, por lo tanto, ayuda a desintegrarse.

Fuente: Vix