7 actitudes simples que te ayudan a evitar la gastritis

Evitar la gastritis es importante porque es una inflamación que ocurre en las paredes internas del estómago y cuando …

Evitar la gastritis es importante porque es una inflamación que ocurre en las paredes internas del estómago y, cuando no se trata, puede causar úlceras y, en casos extremos, ser letal.
Puede comenzar con un dolor de estómago, una "acidez estomacal", pero con el tiempo, el dolor aumenta.
Incluso aquellos que no han experimentado ningún síntoma deben ser conscientes, y aquellos que ya sufren el problema pueden reducir su dolor e inflamación a través de algunas actitudes simples.
Echa un vistazo a 7 de ellos en el texto de hoy:

1. Comprender la causa

En primer lugar, debe comprender cuál es la causa de la gastritis, que puede ser causada por diferentes factores.
La gastritis crónica es causada principalmente por la bacteria helicobacter pylori, que ingresa al cuerpo a través de la saliva y los alimentos crudos.
Este tipo de gastritis también puede ser causada por el uso de medicamentos antiinflamatorios no hormonales o el consumo frecuente de alcohol y cigarrillos.

2. Dispense alimentos grasos

La ingestión de grasas puede causar un aumento en la producción de ácido clorhídrico a medida que el cuerpo trabaja más duro para lograr la digestión.
Por lo tanto, es importante evitar los alimentos fritos y los alimentos grasos en general, como la leche y los productos lácteos, la mayonesa y los dulces grasos.

3. Come varias comidas al día

El jugo gástrico es secretado por el estómago todo el tiempo, y si está vacío, la mucosa es atacada, causando gastritis.
Por lo tanto, lo ideal es comer de cuatro a cinco comidas al día y, a intervalos, comer pequeñas porciones de fruta o galletas, que no son muy grasosas.
Cuida las frutas, que no pueden ser ácidas. Algunas buenas opciones son manzana, pera, plátano y papaya.

4. Mastica bien tu comida

Masticar es muy importante para mantener un proceso digestivo adecuado y para evitar que el cuerpo necesite una mayor cantidad de jugo gástrico.
Masticar bien los alimentos forma la torta de alimentos que reduce las partículas. Por lo tanto, se facilita la digestión.
Por lo tanto, para evitar la gastritis es importante reservar un tiempo para comer con calma y tener el tiempo para comer adecuadamente.

5. Evite las bebidas que irritan la mucosa del estómago.

Algunas bebidas pueden irritar la mucosa del estómago. Por lo tanto, aquellos con gastritis deben evitarlos tanto como sea posible y aquellos que no tienen moderación.
El café es un ejemplo porque ejerce una acción irritante, especialmente los más concentrados, como el espresso.
También se debe evitar el alcohol, ya que ataca la mucosa y hace que el estómago no pueda protegerse adecuadamente de los efectos del ácido gástrico.
Lo mismo ocurre con los refrescos, condimentos artificiales, productos enlatados, productos en escabeche y cualquier cosa ácida como limón y vinagre, naranja, maracuyá y salsa de tomate.

6. Obtenga hábitos saludables para evitar la gastritis.

Mantener hábitos saludables es realmente importante para evitar diversas complicaciones de salud, incluida la gastritis.
Los hábitos de ejercicio y relajación pueden reducir el estrés y la ansiedad, lo cual es importante ya que ambos también aumentan la secreción de jugo gástrico.
Fumar también causa este efecto, además de alterar la función intestinal. Por lo tanto, dejar de fumar es otra acción que debe tomarse.

7. Tenga cuidado con los medicamentos.

Algunas personas usan medicamentos con demasiada frecuencia.
El problema es que algunos, como los medicamentos antiinflamatorios no hormonales, pueden influir en la producción de moco estomacal. Por lo tanto, es importante controlar el uso de medicamentos para prevenir la gastritis.
Por lo tanto, los medicamentos deben ser recetados por el médico y nunca debe automedicarse.
Si ya tiene síntomas como ardor, dolor de estómago y náuseas, consulte a un gastroenterólogo que pueda analizar si tiene gastritis e indicarle el tratamiento adecuado.
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