16 mejores alimentos para bajar la presión arterial alta

16 mejores alimentos para bajar la presión arterial alta

16 mejores alimentos para bajar la presión arterial alta

Causa principal de ataques al corazón y derrame cerebral (derrame cerebral), hipertensión, según la Sociedad Brasileña de Hipertensión, afecta aproximadamente al 30% de la población brasileña.

Se estima que la mitad de las personas que sufren de hipertensión Ni siquiera sabes que vives con la condición.

Más común entre las mujeres mayores y embarazadas, la hipertensión se puede controlar con medicamentos, pero la dieta juega un papel clave en el proceso.

Consulte una lista de alimentos y bebidas que ayudan a controlar y reducir la presión arterial:

16 mejores alimentos para bajar la presión arterial alta
16 mejores alimentos para descargar hipertensión

Alimentos para bajar la presión arterial alta

El plátano es un excelente aliado en la lucha contra hipertensión Debido a que es rico en potasio, ayuda a mejorar la elasticidad de los vasos. Además de la fruta, el mineral se puede encontrar en vegetales como la calabaza, zanahorias, coliflor, lentejas y frijoles negros.

El arándano es otra fruta que, rica en polifenoles, reduce el riesgo de accidente cerebrovascular en un 10% y el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares en un 15% como resultado de la presión arterial no controlada.

Para reducir y controlar el hipertensión También vale la pena incluir en el menú pescados que son fuentes de omega 3 y 6, como el salmón, el atún, las sardinas y la caballa.

Sazone sus platos con ajo ya que la comida baja los niveles y el colesterol y, en consecuencia, baja la presión arterial.

La clara de huevo también puede ayudar a las personas que sufren de hipertensión porque, sin colesterol, inhibe las enzimas que causan el aumento de la presión.

Los tés de hierbas como la melisa, la manzanilla y el hibisco tienen una acción calmante y diurética en el cuerpo y también pueden disminuir la hipertensión.

Fuente de antioxidantes, la uva contribuye a disminuir la presión y es ideal para personas en prehipertensión.

Excelente fuente de fibra, la avena controla la liberación de glucosa, contribuyendo así a la estabilidad de la presión arterial.

Además de promover una buena función intestinal, el yogur también ayuda a reducir los riesgos de hipertensión. La leche baja en grasa también se considera una fuente poderosa de calcio para combatir el problema.

Una buena fuente de nitrato, la remolacha azucarera facilita el flujo sanguíneo al dilatar los vasos y, por lo tanto, puede ser un aliado para aquellos que sufren de hipertensión.

Incluir algunos de los alimentos enumerados anteriormente en su dieta diaria puede ayudar a controlar e incluso reducir su hipertensión, pero los cambios en el menú no reemplazan el monitoreo médico y el uso de medicamentos, esenciales para el control de la hipertensión.

Fuente: Vix