10 jugos que aumentan la inmunidad para beber cuando estás enfermo

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10 jugos que aumentan la inmunidad para beber cuando estás enfermo

Su sistema inmunitario está constantemente activo, descubriendo qué células pertenecen a su cuerpo y cuáles no. Esto significa que el sistema inmunitario necesita una dosis saludable de vitaminas y minerales para mantener activa su energía.

Las siguientes recetas están llenas de nutrientes esenciales para la salud diaria o para combatir el resfriado y la gripe. Aprenda qué nutrientes para mejorar la inmunidad tiene cada jugo, para que pueda comenzar sus mañanas con un impulso refrescante para las defensas naturales de su cuerpo.

10 jugos que aumentan la inmunidad para beber cuando estás enfermo
10 jugos que aumentan la inmunidad para beber cuando estás enfermo

1. Manzana, zanahoria y naranja

Las zanahorias, las manzanas y las naranjas son una combinación ganadora para ayudar a su cuerpo a protegerse y combatir las infecciones. La acidez de la manzana verde realmente reduce la dulzura de las zanahorias y las naranjas.

2. Naranja y pomelo

La vitamina C tiene propiedades antioxidantes y de otro tipo que protegen a las células de las sustancias que dañan el cuerpo. Una deficiencia de vitamina C puede provocar un retraso en la cicatrización de heridas, una incapacidad para combatir adecuadamente las infecciones y perjudicar la respuesta inmune. Afortunadamente, esta explosión de cítricos de The Black Peppercorn contiene más que suficiente de su ingesta diaria de vitamina C.

3. Jugo de tomate casero

La mejor manera de asegurarse de que su jugo de tomate sea fresco y sin ingredientes adicionales es hacerlo usted mismo. Balance, un sitio web sobre la vida frugal, tiene una receta maravillosa para el jugo de tomate casero. ¿La mejor parte? No se requiere exprimidor ni licuadora, aunque desea estirar las piezas a través de un tamiz.

Los tomates son ricos en ácido fólico, lo que ayuda a reducir el riesgo de infecciones.

4. Repollo, tomate y apio

Kale es un alimento básico para muchos jugos verdes, pero Kale Mary – Serious Eats – toma un Bloody Mary – es realmente único. En lugar de cortar el sabor de la col rizada con fruta, esta receta utiliza apio y jugo de tomate, agregando más que suficiente vitamina A. El rábano en esta receta también puede proporcionar beneficios antiinflamatorios. Mézclate para tomar una bebida que despertará tus sentidos.

5. Remolacha, zanahorias, jengibre y cúrcuma

Este jugo fortificante de Gourmande en la cocina tiene cuatro raíces que ayudan al sistema inmunitario y disminuyen los síntomas inflamatorios. La inflamación es a menudo una respuesta inmune a las infecciones. Puede causar síntomas de resfriado o gripe, como secreción nasal, tos y dolores corporales. Las personas que tienen artritis reumatoide pueden beneficiarse especialmente al ingerir este jugo porque la cúrcuma y el jengibre tienen efectos antiinflamatorios.

6. Fresa y mango

El Mocktail de fresa y mango de Sober Julie es la forma saludable de satisfacer tus antojos de un brunch sin fondo. Esta receta utiliza frutas congeladas, que tienen el mismo sabor nutricional que las frescas. También puede optar por fresco si los tiene a mano. La vitamina E del mango agrega beneficios antioxidantes adicionales para estimular su sistema inmunológico, especialmente en adultos mayores.

7. Sandía

La sandía no solo ayuda al sistema inmunitario, sino que también ayuda a aliviar el dolor muscular. El dolor muscular es un síntoma común de gripe, especialmente en adultos mayores. El alto contenido de agua de esta fruta también puede hacer que el jugo sea más fácil (y parece menos desperdicio de fruta). Eche un vistazo a las recetas vegetarianas de la India para el jugo de sandía y menta. También puede incluir jugo de sandía en otros jugos de frutas comunes, como la manzana o la naranja, que pueden no tener tanta vitamina A.

8. Fresa-Kiwi Menta

Las fresas y los kiwis son otras alternativas saludables a una bebida de vitamina C. Pero como se necesitan unas cuatro tazas de fresas para hacer una taza de jugo, puede mezclar estas frutas en un batido en lugar de un jugo. Nos encanta la receta de Home Chef, que incluye yogur griego. El yogur griego es una buena fuente de magnesio y probióticos. Los probióticos pueden ayudar a las células a mantener una barrera antimicrobiana.

9. Semilla de calabaza

Muchas recetas de jugo de calabaza en línea incluyen muchos azúcares agregados o requieren jugo de manzana comprado en la tienda. Es por eso que decidimos incluir esta receta de leche de semilla de calabaza de The Blender Girl. Es una de las recetas más frescas y naturales disponibles en línea. Y funciona como una excelente base para batidos de frutas.

Los beneficios adicionales también son difíciles de ignorar. Esta leche no solo beneficiará a su sistema inmunológico, sino que también puede ayudarlo a:

  • Salud ósea
  • Síntomas de la menopausia
  • Salud urinaria
  • Cabello y piel
  • Salud mental
  • Salud de la próstata (para hombres)

10. Espinacas, lechuga y col

Un jugo de vegetales verdes es una fuente de nutrientes para un sistema inmune fuerte.

Mantenga su sistema inmunológico fuerte

Hacer jugos, batidos y bebidas nutritivas es una de las formas más sabrosas de mantenerse saludable. Pero no importa qué jugo le guste, siempre puede agregar otros superalimentos como las semillas de chía y el germen de trigo para obtener más beneficios para la salud. Otras formas de mantener su sistema inmunológico fuerte incluyen practicar una buena higiene, mantenerse hidratado y hacer ejercicio con frecuencia.

Fuente: Línea de salud